Aprende cuál es la postura correcta para usar tu teléfono móvil

Anteriormente les advertí que si pasamos más de 5 horas al día frente al computador, mantener una buena postura será nuestra única alternativa para evitar el molestoso síndrome del túnel carpiano, entre otras Neuropatías Periféricas que a la larga dificultan los movimientos normales de hombro, brazo, codo o muñeca.

En el caso del teléfono móvil, a pesar de que su uso cada día es más prolongado y constante, existe poca información en cuanto a los riesgos. Sin embargo hay bastantes, dos de ellos son los dolores de espalda y cuello asociados a la mala costumbre de sostener largas conversaciones telefónicas con las manos ocupadas mientras sostenemos el teléfono con el cuello. Yo no lo sabía, pero hacer esto constituye un peligro total para la zona cervical y los tendones que componen el cuello.

El Dr. Reyes, médico Ortopeda y jefe del Dpto. de Ortopedia del hospital dominicano Salvador B. Gautier, cuenta que en los últimos tres años han llegado a su consultorio privado jóvenes universitarios o de nivel medio, que no trabajan, pero sí usan mucho su teléfono móvil. Padeciendo una patología conocida como Tenosinovitis. Una irritación de los tendones en la base del pulgar, lo que produce mucho dolor a nivel de la muñeca y los dedos.

Les traigo un material audiovisual de dos minutos, con consejos básicos sobre seguridad y posturas adecuadas, para mejorar nuestra experiencia cuando utilizamos el teléfono móvil. Así como para ayudarnos a prevenir cualquier tipo de accidente por distracción. 

Las bases de este video fueron elaboradas por expertos en ergonomía. ¿Saben qué es la ergonomía? Pues es toda una disciplina que a través de diversos estudios científicos hace que el trabajo, las maquinas y sistemas, productos y ambientes, se adapten  mejor a las capacidades y limitaciones físicas y mentales de las personas. 

¿Ya vieron el video? Pues estos son los tres ejercicios que al final del mismo nos aconsejan realizar diariamente:

1- Estirar la mano utilizando la otra.

2- Girar los pulgares de las dos manos en ambos sentidos. 

3- Estirar los dedos de las manos. 

Fuente: Departamento de salud de Vodafone España.